ViShare Trang chủ Du lịch Đời sống Ảnh đẹp

Uống nước ép lá đu đủ mỗi sáng có tác dụng gì?

13-01-2026 09:05:51

Đu đủ thường được nhắc đến như một loại trái cây giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong các hệ thống y học cổ truyền như Ayurveda (Ấn Độ), lá đu đủ mới là bộ phận được đánh giá cao về mặt dược tính. Nước ép lá đu đủ không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lá đu đủ chứa nhiều hợp chất sinh học như enzyme papain, flavonoid, vitamin và các chất chống oxy hóa. Theo Ayurveda, uống nước ép lá đu đủ mỗi sáng được xem là một cách hỗ trợ cơ thể khởi động ngày mới khỏe mạnh hơn, đặc biệt trong việc kiểm soát đường huyết, tăng cường miễn dịch và cải thiện tuần hoàn máu.

1. Tác dụng của nước ép lá đu đủ

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe sức khỏe của nước ép lá đu đủ, dựa trên các quan sát y học và kinh nghiệm sử dụng truyền thống.

1.1. Nước ép lá đu đủ làm tăng số lượng tiểu cầu

Một trong những công dụng được biết đến nhiều nhất của nước ép lá đu đủ là khả năng hỗ trợ tăng số lượng tiểu cầu trong máu. Đặc tính này khiến loại nước ép này thường được nhắc đến trong bối cảnh hỗ trợ điều trị sốt xuất huyết, một bệnh lý gây giảm tiểu cầu nghiêm trọng.

Theo các ghi nhận, nước ép lá đu đủ có thể kích thích tủy xương tăng sản xuất tiểu cầu – yếu tố quan trọng giúp hạn chế nguy cơ biến chứng do chảy máu khi tiểu cầu xuống thấp.

1.2. Tăng cường hệ miễn dịch

Lá đu đủ rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin E – những vi chất đóng vai trò thiết yếu đối với hệ miễn dịch. Cùng với đó, các chất chống oxy hóa trong lá giúp trung hòa gốc tự do, từ đó hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Việc uống nước ép lá đu đủ thường xuyên có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường và góp phần duy trì trạng thái sức khỏe ổn định hơn.

Uống nước ép lá đu đủ tươi có thể để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.

1.3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Một lợi ích quan trọng khác của nước ép lá đu đủ là khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Loại nước ép này chứa enzyme papain, có tác dụng phân giải protein, từ đó giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.

Đối với những người thường xuyên gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc táo bón, việc bổ sung nước ép lá đu đủ vào buổi sáng có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, đồng thời góp phần duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.

1.4. Hỗ trợ thanh lọc và giải độc cơ thể

Giải độc là một quá trình tự nhiên của cơ thể, trong đó gan đóng vai trò trung tâm. Nước ép lá đu đủ được xem là một chất hỗ trợ giải độc tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan.

Khi quá trình thanh lọc diễn ra hiệu quả, nhiều người ghi nhận cảm giác nhẹ người hơn, năng lượng ổn định hơn, từ đó cải thiện sức sống tổng thể.

1.5. Cải thiện sức khỏe làn da

Các vitamin và chất chống oxy hóa trong lá đu đủ không chỉ có lợi cho sức khỏe bên trong mà còn tác động tích cực đến làn da. Nước ép lá đu đủ được cho là hỗ trợ cải thiện các vấn đề như mụn trứng cá, thâm da, sạm da nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Ngoài ra, khả năng làm dịu tình trạng viêm có thể giúp da bớt kích ứng, góp phần mang lại làn da trông khỏe mạnh và đều màu hơn khi sử dụng đều đặn.

1.6. Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu

Lưu thông máu đóng vai trò then chốt trong việc vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan. Các hợp chất trong nước ép lá đu đủ được cho là có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ chức năng của nhiều hệ cơ quan.

Khi lưu thông máu tốt hơn, cơ thể có thể duy trì mức năng lượng ổn định, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ hoạt động thể chất hiệu quả hơn.

1.7. Cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên dồi dào

Nước ép lá đu đủ là một nguồn vi chất phong phú, bao gồm các khoáng chất như canxi, sắt, magiê cùng nhiều vitamin thiết yếu. Canxi và magiê đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương, trong khi sắt cần thiết cho quá trình tạo máu. Các vitamin A, C và E lại tham gia vào nhiều chức năng sinh học khác nhau, từ miễn dịch đến bảo vệ tế bào.

1.8. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Đối với những người đang theo đuổi mục tiêu kiểm soát cân nặng, nước ép lá đu đủ có thể là một lựa chọn hỗ trợ. Loại nước ép này ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn quá mức.

Bên cạnh đó, đặc tính hỗ trợ thải độc có thể giúp giảm tình trạng tích nước và đầy hơi, góp phần cải thiện vóc dáng.

1.9. Hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Theo kinh nghiệm sử dụng trong y học cổ truyền, nước ép lá đu đủ có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các hợp chất trong lá được cho là có khả năng tác động đến sự cân bằng hormone, từ đó giúp giảm khó chịu trong kỳ kinh và cải thiện tính đều đặn của chu kỳ. Giải pháp tự nhiên này thường được nhắc đến với những phụ nữ gặp tình trạng kinh nguyệt không đều.

1.10. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở người tiểu đường

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy lá đu đủ có thể tác động tích cực đến đường huyết, thông qua việc cải thiện độ nhạy insulin. Điều này khiến nước ép lá đu đủ được xem là một lựa chọn hỗ trợ tự nhiên cho người mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng thường xuyên để tránh ảnh hưởng đến phác đồ điều trị hiện tại.

2. Cách làm nước ép lá đu đủ tại nhà

Nước ép lá đu đủ có vị đắng tự nhiên, nhưng nếu chế biến đúng cách sẽ dễ uống hơn và giữ được các dưỡng chất quan trọng. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Nguyên liệu

2–3 lá đu đủ tươi (nên chọn lá non, không sâu bệnh)
150–200 ml nước lọc đun sôi để nguội

Các bước thực hiện

Bước 1- Sơ chế lá đu đủ: Rửa sạch lá đu đủ dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó ngâm lá trong nước muối loãng khoảng 5–10 phút, rồi rửa lại bằng nước sạch.

Bước 2- Cắt nhỏ lá: Dùng dao cắt lá đu đủ thành từng khúc nhỏ để dễ xay và giúp chiết xuất nước ép hiệu quả hơn.

Bước 3 - Xay lá đu đủ: Cho lá đã cắt vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn trong khoảng 30–60 giây.

Bước 4- Lọc lấy nước: Dùng rây hoặc khăn sạch lọc bỏ bã, giữ lại phần nước cốt. Đây chính là nước ép lá đu đủ.

Bước 5 - Sử dụng: Uống ngay sau khi làm để đảm bảo giữ được tối đa dưỡng chất.

Cách uống