Những người trưởng thành có đời sống tình dục lành mạnh, quan hệ tình dục điều độ thường xuyên mang lại những lợi ích từ việc giảm căng thẳng, khiến tâm trạng tốt hơn, đồng thời giảm huyết áp đến cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch.

1. Lợi ích của việc quan hệ tình dục đối với sức khỏe

Tình dục lành mạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài. Những lợi ích sức khỏe này bao gồm:

• Cải thiện ham muốn tình dục.
• Cải thiện tâm trạng.
• Tăng tiết dịch bôi trơn âm đạo.
• Cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang ở phụ nữ.
• Hệ thống miễn dịch được cải thiện.
• Hỗ trợ giảm cân.
• Hạ huyết áp.
• Giảm nguy cơ đau tim.
• Giảm nguy cơ tuyến tiền liệt.
• Cải thiện ngủ ngon.
• Trí nhớ tốt hơn.
• Giảm mức độ đau.
• Giảm căng thẳng.
• Tăng cường sức khỏe miễn dịch.

Những người quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần đã được chứng minh là có mức immunoglobulin A cao hơn, đây là một kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

2. Những nguy cơ của việc ít hoặc không quan hệ tình dục

Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, chuyên gia nam khoa, giảng viên trường Đại học Phenikaa, khi cặp đôi ít hoặc không quan hệ tình dục sẽ dẫn đến các nguy cơ sau:

Một là ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cả nam giới và nữ giới. Nam giới tần suất quan hệ thấp có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn gấp đôi so với những người quan hệ đều đặn. Ở nữ giới, ít quan hệ khiến âm đạo bị co thắt, khô.

Hai là ảnh hưởng đến tinh thần, khi chúng ta quan hệ đều đặn sẽ tiết ra hormone hạnh phúc là oxytocin và endorphin giúp thư giãn. Những người ít quan hệ tình dục hoặc không dễ bị căng thẳng, stress nhiều hơn.

Ba là ảnh hưởng đến mối quan hệ cặp đôi, sự gắn kết giữa hai người có thể trở nên lỏng lẻo vì mức độ thân mật, gần gũi cũng là một chỉ số đánh giá hạnh phúc của cặp đôi. Những cặp đôi quan hệ trung bình 1 lần/tuần sẽ tốt hơn những cặp đôi ít quan hệ.

Ngoài sự lo lắng và căng thẳng, việc không có đời sống tình dục lành mạnh có thể gây ra một loạt các vấn đề khác như:

Tăng huyết áp: Quan hệ tình dục không chỉ giúp cảm thấy khỏe hơn về mặt thể chất mà còn giúp làm dịu sự lo lắng và do đó góp phần kiểm soát được mức huyết áp. Ngược lại, thực hành tình dục không lành mạnh có thể dẫn đến tăng căng thẳng, từ đó có nguy cơ khiến huyết áp tăng.

Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cực khoái dẫn đến sự điều hòa các tế bào trao đổi chất và cũng liên quan đến mức độ căng thẳng thấp, do đó những người đàn ông xuất tinh thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn vì nó loại bỏ các chất có hại khỏi tuyến tiền liệt.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Trong khi quan hệ tình dục thường xuyên được cho là cải thiện lưu thông máu với các mạch máu khỏe mạnh hơn, nghiên cứu cũng cho biết đối với nam giới, việc sản xuất hóa chất có hại là homocysteine gây ra các vấn đề về tim, sẽ giảm khi quan hệ tình dục. Do đó, một tác dụng phụ chính của đời sống tình dục không lành mạnh là nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên.

Âm đạo không khỏe mạnh: Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, vì cơ thể không sản xuất nhiều estrogen, thời gian dài không quan hệ tình dục có thể dẫn đến thắt chặt ống âm đạo và có nguy cơ gây chảy máu khi quan hệ tình dục. Ngược lại, quan hệ tình dục lành mạnh và thường xuyên sẽ dẫn đến lưu lượng máu và chất bôi trơn đều đặn giúp âm đạo khỏe mạnh.

Dễ mắc bệnh: Tuy hạn chế quan hệ tình dục có thể làm giảm khả năng tiếp xúc với vi khuẩn nhưng quan hệ tình dục lành mạnh lại tốt cho hệ miễn dịch. Nó tạo ra kháng thể, Immunoglobulin.

Không có "liệu pháp" giảm đau nhức: Quan hệ tình dục không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có lợi trong việc giảm đau nhức, chuột rút khi kinh nguyệt… Quan hệ tình dục lành mạnh giúp giải phóng endorphin trong cơ thể, giúp làm giảm và xoa dịu cơn đau ở đầu, lưng, chân hoặc thậm chí là đau viêm khớp.

Chất lượng giấc ngủ thấp: Quan hệ tình dục lành mạnh giải phóng oxytocin và vasopressin trong số nhiều hormone trong cơ thể gây ra giấc ngủ. Nhiều hormone giải phóng giúp hạn chế căng thẳng và đưa cơ thể vào giấc ngủ thường lệ. Nhiều người không có đời sống tình dục lành mạnh có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ thấp hơn.

Căng thẳng và lo lắng nhiều hơn: Không có đời sống tình dục lành mạnh thường có thể khiến bạn có nguy cơ bị căng thẳng và lo lắng nhiều hơn. Thực tế đã chứng minh rằng quan hệ tình dục góp phần làm giảm căng thẳng thông qua sự giải phóng hormone. Việc sản xuất oxytocin chống lại tác dụng của hormone cortisol hoặc hormone gây căng thẳng.

3. Trung bình một người quan hệ tình dục bao nhiêu lần?

Các cặp đôi thực sự nên quan hệ tình dục bao nhiêu lần? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp đôi quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần sẽ hạnh phúc hơn những cặp đôi ít quan hệ tình dục.

Tuy nhiên, con số đó không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người. Các chuyên gia cho biết tần suất quan hệ tình dục mà một cặp đôi nên có phụ thuộc vào chính cặp đôi đó. Nghiên cứu cho thấy trung bình một người trưởng thành quan hệ tình dục 54 lần mỗi năm nhưng tần suất quan hệ tình dục khác nhau tùy từng người.

Tần suất đó có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác. Ví dụ, những người ở độ tuổi 20 quan hệ tình dục khoảng 80 lần mỗi năm. Tần suất quan hệ tình dục thường giảm sau tuổi 50 và những người ở độ tuổi 60 quan hệ tình dục khoảng 20 lần mỗi năm.

Theo Sức Khỏe Và Đời Sống.