Sử dụng trà thảo mộc giảm ho có hiệu quả không?

Hơn nữa độ ấm của trà còn làm dịu cổ họng và đường hô hấp, giúp giảm ngay các triệu chứng như ho, sổ mũi.

Trà thảo mộc chứa các hoạt chất giúp giảm ho.

Cách uống trà thảo mộc giảm ho

- Uống khi trà còn ấm: Ho khiến các cơ hầu và thanh quản (đường thở) bị cọ xát. Ma sát khi ho cũng dẫn đến co thắt dây thanh quản gây khàn giọng. Nước ấm giúp giảm kích ứng, đồng thời cải thiện lưu lượng máu đến các cơ hô này, rửa sạch các độc tố/axit tích tụ, thư giãn cơ làm giảm ho.

Bên cạnh đó, uống trà ấm làm tăng chuyển động của lông mao. Lông mao là những cấu trúc giống như sợi lông nhỏ trên các tế bào lót đường thở hoạt động theo kiểu sóng để quét chất nhầy ra khỏi phổi và vào khoang mũi/miệng, giúp tống xuất nhanh chóng, từ đó giảm ho.

- Uống vừa đủ: Mặc dù một số loại trà thảo mộc có chứa các hoạt chất giúp giảm ho nhưng cũng chỉ nên tiêu thụ ở mức 2-3 cốc mỗi ngày, trừ khi có lời khuyên khác từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nguyên nhân, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như khó tiêu, buồn nôn hoặc đau đầu.

Nên uống trà thảo mộc hỗ trợ giảm ho khi còn ấm.

Không uống trà thảo mộc giảm ho khi bạn có một số vấn đề sức khỏe sau:

• Dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong trà thảo dược.
• Người bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu không dùng trà gừng. Người sử dụng thuốc an thần, thuốc lợi tiểu hay bất kỳ loại thuốc kê đơn nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Phụ nữ mang thai.
• Trẻ em dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong.

Ngoài ra, khi pha trà thảo dược hỗ trợ giảm ho nên sử dụng các thành phần tươi, chất lượng tốt để đảm bảo lợi ích tối đa và tránh nhiễm bẩn.

Một số loại trà thảo mộc giảm ho hiệu quả

Trà hoa cúc và bạc hà

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch, rất có hiệu quả trong việc làm dịu cổ họng, chống lại nhiều loại vi khuẩn, virus gây cảm lạnh và ho.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp kiểm soát các tình trạng hô hấp như cảm lạnh thông thường, đau họng, viêm xoang, hen suyễn, viêm phế quản có thể gây ho.

Lá bạc hà chứa tinh dầu menthol, chất có khả năng kháng khuẩn, tiêu đờm, giảm ho hiệu quả.

Cách làm trà hoa cúc và bạc hà giảm ho:

• Đun sôi 1 cốc nước.
• Thêm hoa cúc và bạc hà vào nước sôi (hoặc sử dụng túi trà hoa cúc).
• Ngâm trà trong 5–7 phút.
• Lọc vào cốc để loại bỏ các loại thảo mộc hoặc bỏ túi trà.
• Khuấy cùng với mật ong và thêm lát gừng theo sở thích và dùng khi trà còn ấm.

Bạn cũng có thể pha trà bạc hà riêng lẻ theo cách sau:

• Đun sôi lượng nước vừa đủ rồi cho lá bạc hà khô vào và đun tiếp với lửa nhỏ trong 5-7 phút.
• Nếu sử dụng lá bạc hà tươi, hãy nghiền nhẹ để giải phóng tinh dầu rồi cho vào nước vừa đun sôi. Đậy nắp để lá ngâm trong 7–10 phút.
• Đổ trà qua rây lọc vào cốc để loại bỏ lá trà.
• Thêm mật ong và một lát chanh để tăng thêm hương vị và tăng cường miễn dịch. Uống trà khi còn ấm.

Trà cỏ xạ hương mật ong chứa hoạt chất kháng khuẩn giúp giảm ho.

Trà mật ong và cỏ xạ hương

Mật ong từ lâu đã được xem là phương thuốc làm dịu và giảm ho hiệu quả do mật ong, chứa flavonoid, axit phenolic có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chứa vitamin, khoáng chất hỗ trợ dinh dưỡng, hệ thống miễn dịch.

Mật ong còn hoạt động như một loại thuốc làm dịu các màng nhầy ở cổ họng gây kích thích cơn ho. Hơn nữa, mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và một số đặc tính kháng khuẩn khác, có vai trò quan trọng trong việc giảm ho.

Bên cạnh đó, cỏ xạ hương có chứa thymol, hoạt chất có khả năng kháng virus, kháng khuẩn hữu hiệu, có tác dụng giảm viêm, giảm tiết dịch nhầy, thích hợp với những người bị ho đờm, khò khè, khó thở.

Cách làm trà mật ong, cỏ xạ hương giảm ho:

• Đun sôi 1 cốc nước, thêm cỏ xạ hương khô vào và đậy nắp bình, để ngâm trong 10 phút.
• Lọc trà vào cốc để loại bỏ lá cỏ xạ hương, thêm mật ong cùng một lát chanh để tạo hương vị và tăng thêm lợi ích làm dịu cổ họng giúp giảm ho.

Trà nghệ và gừng giúp giải phóng chất nhầy, làm giảm ho.

Trà nghệ và gừng

Nghệ chứa hợp chất curcumin có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm nên từ lâu nghệ đã được sử dụng như một vị thuốc chữa ho khan, ho dai dẳng phổ biến nhất. Gừng có đặc tính chống viêm, được biết đến với tác dụng làm giảm đau, khó chịu do ho khan. Không chỉ thế, gừng hoạt động như một chất long đờm giúp giải phóng chất nhầy, làm giảm ho.

Cách làm trà nghệ và gừng giảm ho:

• Đun sôi 1 cốc nước, thêm gừng thái lát và bột nghệ (hoặc nghệ tươi) vào nước sôi.
• Giảm nhiệt và để sôi liu riu trong 5–7 phút sau đó lọc loại bỏ bã, thêm mật ong, nước cốt chanh, nếu muốn và thưởng thức khi ấm.

Trà gừng mật ong chanh

Gừng và mật ong đều có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn giúp làm dịu cổ họng, giảm ho khan, ho dai dẳng. Theo Đông y, chanh có vị chua ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng, giúp tiêu diệt các vi sinh vật gây ho. Ngoài ra, chanh còn chứa axit citric có tác dụng làm loãng đờm, giảm đau rát họng, giảm cảm giác vướng ở họng, giảm ho.

Cách làm trà gừng, mật ong, chanh giảm ho:

• Đun sôi nước, thêm gừng thái lát lượng vừa đủ và đun nhỏ lửa trong 5-7 phút, nhấc khỏi bếp và để ngâm trong 5-10 phút.
• Lọc gừng, thêm mật ong, nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức khi nước còn ấm.