1. Điều chỉnh tư thế ngủ

Áp lực lâu dài có thể gây ra nếp nhăn trên da mặt, đặc biệt đối với những người ngủ nghiêng. Áp lực thường xuyên lên khuôn mặt cũng kích thích hình thành nếp nhăn sống mũi. Nên nằm ngửa khi ngủ để giảm số lần tiếp xúc giữa mặt, gối, từ đó giảm ma sát, áp lực không cần thiết.

2. Uống đủ nước

Bổ sung độ ẩm là rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Khi da bị mất nước, các tế bào da mất đi độ đàn hồi, độ bóng, khiến các nếp nhăn dễ hình thành hơn. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho làn da săn chắc, dẻo dai.

3. Chống nắng đầy đủ

Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh. Các biện pháp chống nắng đúng cách giúp ngăn ngừa tia cực tím gây tổn hại cho da một cách hiệu quả, đặc biệt là ngăn ngừa nếp nhăn sống mũi hằn sâu.

Dù trời nhiều mây hay nắng, hãy sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài, đeo kính râm, đội mũ để tăng cường bảo vệ.

4. Tránh sử dụng quá mức các cơ biểu cảm

Biểu cảm là một điều tốt, nhưng việc sử dụng quá mức, thường xuyên một số cơ mặt cũng gây ra nếp nhăn. Hãy chú ý đến thói quen biểu hiện trên khuôn mặt như thường xuyên cau mày hoặc nheo mắt, vì có thể dẫn đến sự hình thành, làm hằn sâu các nếp nhăn sống mũi. Cố gắng giảm tác động này bằng cách thực hành thư giãn cơ mặt.

5. Tránh hút thuốc, giảm uống rượu

Hút thuốc, uống quá nhiều rượu sẽ tạo gánh nặng cho các tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu muốn giảm nếp nhăn sống mũi, hãy bỏ hút thuốc, kiểm soát lượng rượu cũng là những bước rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp làm mờ các đường nhăn, nếp nhăn hiện có mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang lại những lợi ích không thể thiếu cho làn da. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, giúp tế bào da nhận được chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố hiệu quả hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, giảm sự hình thành nếp nhăn.

7. Giảm ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến quá trình glycat hoá. Đây là phản ứng xảy ra khi đường liên kết với protein, làm phá hỏng các protein quan trọng của da như collagen, elastin, gây ra các dấu hiệu lão hóa da.

Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo dễ dàng gây ra phản ứng viêm, ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Nên giảm ăn đồ nướng, đồ ngọt, đồ chiên rán để làm chậm quá trình hình thành, làm sâu các nếp nhăn sống mũi.

8. Chú ý cân bằng lượng chất dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh bao gồm vitamin C, vitamin E, axit béo Omega-3… Những thành phần này có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen một cách hiệu quả, chống lại sự tấn công của gốc tự do, từ đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trong đó có nếp nhăn ở mũi.

- Vitamin C: Được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây, rau quả tươi như kiwi, cam, dâu tây... Vitamin C là yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, có tác dụng chống oxy hóa tốt.

- Vitamin E: Có nhiều trong các loại hạt, rau lá xanh, đây là lớp bảo vệ tự nhiên của da, giúp chống lão hóa da.

- Axit béo omega-3: Có nhiều trong các loại thực phẩm như cá biển sâu, hạt lanh, quả óc chó, có thể cải thiện độ đàn hồi, giữ ẩm cho da.

Theo Sức khỏe đi sống