02-10-2023 18:30:26
Tóc gãy rụng là vấn đề rất hay gặp ở chị em phụ nữ. Sức khỏe của tóc được quyết định bởi gen di truyền, nội tiết tố, sức khỏe tổng thể và tuổi tác. Do đó, để sở hữu một mái tóc khỏe đẹp đòi hỏi sự ổn định về cả thể chất và tinh thần. Tập luyện yoga có thể thúc đẩy tối ưu các điều kiện phát triển của mái tóc.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, hormone gây căng thẳng ảnh hưởng các tế bào cần thiết cho sự phát triển của tóc. Yoga, đặc biệt một số động tác yoga đặc trưng giúp thư giãn thân, tâm trí và cải thiện lưu thông máu. Quá trình này hỗ trợ đưa máu và oxy lên da đầu, tạo điều kiện cho nang tóc phát triển. Đồng thời, chức năng của các tuyến trên da đầu cũng được cải thiện, nhờ đó mái tóc trở nên bóng mượt, khỏe hơn.
Dưới đây là một số tư thể yoga giúp cho mái tóc khỏe đẹp:
Tư thế gập người trong yoga giúp thư giãn các cơ, tăng lưu lượng máu và oxy đến da đầu. Đây là tư thế lý tưởng cho các nang tóc phát triển dài và khỏe, là yếu tố tạo nên một mái tóc suôn mượt.
Cách thực hiện:
Lưu ý, tránh thực hiện động tác khi bị đau hoặc chấn thương lưng, đầu gối và mắt cá chân.
Tư thế chó úp mặt là tư thế chuyển đổi hoặc nghỉ ngơi trong chuỗi 12 động tác chào mặt trời. Đây là một trong các tư thế tốt nhất giúp ngăn ngừa rụng tóc, thúc đẩy lưu lượng máu đến da đầu. Ngoài ra, tư thế chó úp mặt mang đến nhiều lợi ích khác như thư giãn tâm trí và tăng năng lượng cho cơ thể.
Cách thực hiện:
Tư thế con cá là một trong các tư thế yoga phổ biến và hiệu quả nhất giúp phát triển mái tóc dài, chắc và khỏe. Tương tự các tư thế khác, tư thế con cá giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện các tác nhân gây rụng tóc.
Cách thực hiện:
Lưu ý, thả lỏng lưng khi thực hiện động tác để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Máu không lưu thông là một trong các nguyên nhân chính gây rụng tóc. Thực hiện động tác này giúp đưa lưu lượng máu về da đầu một cách tối ưu. Quá trình này kích thích các nang tóc phát triển mạnh mẽ, giảm rụng tóc và hỗ trợ mái tóc dài, khỏe đẹp.
Cách thực hiện:
Đây là một tư thế khó và dễ dẫn đến chấn thương nếu thực hiện sai cách. Khi thực hiện động tác cần sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trở để tập.
Tư thế em bé giúp cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Tư thế này có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe tinh thần và hệ tiêu hóa. Các vấn đề tiêu hóa ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất nuôi dưỡng mái tóc, đồng thời căng thẳng gây rụng tóc. Do đó, luyện tập tư thế em bé mỗi ngày giúp cải thiện vấn đề về tóc hiệu quả.
Cách thực hiện: