Gừng không chỉ là bài thuốc trị ho mà còn là phương pháp giảm đau đầu tuyệt vời, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu:

- Trong gừng tươi chứa các hợp chất có tính chất kháng viêm mạnh, đặc biệt là gingerol. Các hoạt chất này có khả năng ức chế việc sản xuất prostaglandin - chất gây viêm và co thắt mạch máu - giúp làm giảm sưng tấy và giảm đau.

- Gừng có tính ấm, giúp làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm áp lực do co mạch gây ra.

- Đối với những người bị đau nửa đầu (Migraine) thường kèm theo triệu chứng buồn nôn hoặc nôn mửa, gừng là vị "cứu tinh" tự nhiên giúp làm dịu dạ dày.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi (khoảng 3-5 cm), 1-2 thìa cà phê mật ong (hoặc đường phèn).
• Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái lát mỏng hoặc giã dập nát.
• Cho gừng vào cốc, rót nước sôi vào và hãm khoảng 10-15 phút.
• Khi trà nguội bớt, thêm mật ong để tăng hương vị và tác dụng làm dịu.

Uống từ từ khi trà còn ấm; nên uống ngay khi cơn đau đầu vừa chớm, nếu để cơn đau đã tăng thì hiệu quả sẽ giảm.

2. Xoa bóp với tinh dầu giúp giảm đau đầu

Sử dụng tinh dầu là phương pháp giảm đau đầu dựa trên nguyên tắc thư giãn thần kinh và làm mát da, đặc biệt là tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu gió. Các loại tinh dầu này có thể giúp dịu cơn đau đầu là do:

- Làm mát và gây tê nhẹ: Tinh dầu bạc hà chứa menthol, có khả năng tạo cảm giác mát lạnh khi tiếp xúc với da, giúp làm dịu và gây tê nhẹ các dây thần kinh cảm giác dưới da đầu.

- Thư giãn cơ bắp: Khi thoa và massage, tinh dầu giúp thư giãn các cơ bị căng cứng ở vùng thái dương, cổ và vai - nguyên nhân chính gây ra đau đầu căng thẳng.

- Cải thiện tinh thần: Mùi hương the mát của bạc hà hoặc dầu gió có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị tinh dầu bạc hà nguyên chất (hoặc dầu gió xanh/trắng).
• Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu lên đầu ngón tay.
• Thoa và massage nhẹ nhàng vùng thái dương hai bên, trán, gáy và sau cổ theo chuyển động tròn.
• Hít thở sâu mùi hương của tinh dầu để tăng cường tác dụng thư giãn.

Có thể kết hợp chườm mát trán trong khi xoa bóp gáy bằng cách đắp khăn được làm mát lên trán.

3. Ngâm chân bằng nước ấm pha gừng tươi và muối

Đây là bài thuốc dân gian đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, đặc biệt cho đau đầu do mệt mỏi, lạnh hoặc thiếu ngủ. Theo Đông y, việc giữ cho đầu mát và chân ấm là nguyên tắc quan trọng để cân bằng khí huyết. Khi chân được ngâm trong nước ấm, các mạch máu ở giãn ra, giúp lưu thông mạch máu, làm giản cảm giác căng tức, đau nhức ở đầu. Nhiệt độ ấm và tác động của muối cùng gừng giúp thư giãn toàn bộ hệ thống thần kinh và cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một chậu nước ấm (khoảng 40-45 độ C), một nắm muối hạt, 1 củ gừng tươi đập dập.
• Hòa tan muối và gừng đã đập dập vào chậu nước ấm.
• Ngâm chân trong khoảng 15-20 phút.

Nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sau khi ngâm, lau khô chân và đi tất mỏng để giữ ấm.

4. Nước uống tía tô và hành lá

Tía tô và hành lá là hai loại rau gia vị có tính ấm, thường được dùng để giải cảm và giảm đau đầu do nhiễm lạnh.

- Tía tô và hành lá đều có tính ấm, giúp cơ thể phát hãn (ra mồ hôi), giải cảm phong hàn, từ đó làm giảm các triệu chứng đau đầu đi kèm với cảm lạnh.

- Tía tô chứa nhiều tinh dầu có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm nhẹ và giúp thư giãn cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một nắm lá tía tô tươi, 2-3 củ hành lá (dùng phần rễ và củ trắng), một bát cháo trắng nóng.
• Nấu một bát cháo trắng.
• Tía tô rửa sạch, hành lá lấy phần củ và rễ rửa sạch, thái nhỏ cả hai.
• Khi cháo còn nóng, cho tía tô và hành lá vào khuấy đều; có thể nêm thêm một chút tiêu xay.
• Ăn cháo nóng khi còn ấm nóng. Sau khi ăn, nên đắp chăn ấm để cơ thể đổ mồ hôi, giúp giải cảm và giảm đau đầu.

5. Dùng lá ngải cứu chườm trán

Đây là phương pháp sử dụng nhiệt độ và tinh chất thảo dược để giảm đau đầu tại chỗ. Ngải cứu có vị đắng, tính ấm, có tác dụng ôn kinh, tán hàn, giảm đau. Tinh dầu từ ngải cứu giúp kích thích tuần hoàn máu và làm dịu các vùng cơ bị co thắt. Chườm ấm để nhiệt độ tác động trực tiếp lên vùng đau giúp giảm viêm và thư giãn cơ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một nắm lá ngải cứu tươi.
• Giã nát lá ngải cứu tươi, trộn với một chút rượu trắng (khoảng 5 ml).
• Bọc hỗn hợp này vào một miếng vải sạch, sau đó hấp nóng hoặc hơ nóng nhẹ.
• Đặt bọc ngải cứu ấm lên vùng thái dương hoặc trán trong khoảng 10-15 phút.